Набор веса при беременности: что нужно помнить
«Весы, конечно, не часы, но самое приятное,что стрелки могут здесь пойти и в сторону обратную.»
А. Соколов
Нормальный вес— это сколько?
Понятие «нормальности» веса, состояния здоровья и протекания беременности у каждой женщины индивидуально. В общих случаях можно выделить только основные сходства. Выяснить точную дозировку вашей «нормальности» поможет только гинеколог.
В среднем весовая прибавка для беременных составляет от 12 до 14 кг.
Но!
Сначала выясните нормальный вес для вашей комплекции. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывают отношением показателя веса на рост в квадрате и только потом начинают плясать в сторону его увеличения или его уменьшения.
Пример:
Ваш вес = 60 кг,
рост — 168 см.
Расчет: 60/ (1,68 * 1,68) = 17,86.
Выясняем результат.
Если ИМТ:
• меньше 18,5 — занижение нормы
• от 18,5 до 25 – нормальный вес
• от 25 до 30 — лишний вес
• больше 30 — ожирение
В нашем случае — первый вариант.
Не набрать нельзя набрать
Где вам поставить точку, поможет определить врач.
По общим рекомендациям, если ИМТ беременной:
• меньше 19.8 (занижение нормы) — рекомендована прибавка 12,5-18 кг;
• 19,9-26 (нормальный вес) — 11.5-16 кг;
• 26-29 (лишний вес) —7-11.5 кг;
• 29 и больше — меньше или до 6 кг.
«Золотое» правило: набор веса должен быть равномерным и согласованным с врачом при любом ИМТ.
«Мы делили апельсин…» или куда девается вес?
Будущим мамам нужно знать: набранные килограммы полезных вкусняшек распределяются между ее организмом и организмом малыша.
В частности на:
• формирование плода — 3-3,5 кг;
• увеличение матки — 900 гр, груди — 900 гр;
• образование околоплодной жидкости — 900 гр, плаценты — 600-700 гр;
• запас жировых клеток — до 3 кг, крови и другой жидкости — 3,6 кг.
Совет от «ЮЛА МАМА»:
«Есть за двоих» — не всегда правильное решение. Не игнорируйте помощь специалиста. Более того, беременность исключает любые диеты. Корректировать свою фигуру нужно только после родов. Поэтому голоданию и разгрузочным дням тоже придется сказать «Нет!». Набирайте вес с умом!
Ваша заботливая «ЮЛА МАМА»!